6 étapes pour entrer rapidement dans l'état de flow

Coaching
6 étapes pour entrer rapidement dans l'état de flow


Article invité rédigé par Simon Cavé, fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste dédié à tous les passionnés de productivité et de performance mentale. Il interviewe régulièrement des personnalités (millionnaires, astronaute, agent de la CIA..).

Nous avons tous eu déjà du mal à nous concentrer.

Vous vous asseyez à votre bureau, ouvrez votre ordinateur et soudainement vous recevez des dizaines d’emails, des notifications Slack et des messages qui demandent votre attention. Vos collègues viennent à votre bureau pour de "brèves" conversations qui s’éternisent. Et vous vous laissez distraire sur Facebook et Instagram.

Vous êtes constamment interrompu tout au long de la journée et avez du mal à progresser sur vos projets.

Les journées passent et vous vous sentez bloqué comme si vous ne pouviez pas avancer dans votre travail. C’est frustrant et le problème c’est qu’à long terme, cela peut nuire à votre carrière.

Heureusement il existe une façon de canaliser ces distractions, d’être plus productif et de finir ces projets qui vous hantent depuis des mois.

La solution ?

L’état de flow.

Dans cet article, vous allez découvrir ce qu’est l’état de flow et comment cela peut augmenter votre productivité.

Qu’est-ce que l’état de flow et pourquoi c’est important ?


L’état de flow est un terme du psychologue Mihály Csíkszentmihályi qui décrit l’état dans lequel on est lorsque l’on est complètement immergé dans notre travail et qu’on oublie tout le reste. Toute notre attention et notre énergie sont au service d’un seul objectif. On oublie complètement le monde extérieur. Notre créativité et productivité sont alors à leur pic.

L’état de flow est en quelque sorte un état de pleine conscience. C’est lorsque l’on donne pleinement notre attention à une tâche donnée et que l’on ne se soucie de rien d’autre.

Csíkszentmihályi décrit cet état de la manière suivante :

« Les meilleurs moments dans notre vie ne sont pas ceux où l’on est passif, réceptif et relaxé - même si ces expériences sont agréables si nous avons travaillé dur pour y arriver. Les meilleurs moments sont généralement ceux durant lesquels notre corps ou notre esprit est poussé volontairement jusqu’à ses limites pour accomplir quelque chose de difficile mais de valeur. L’expérience optimale est ainsi quelque chose que l’on produit. Pour un enfant il peut s’agir de placer de ses mains tremblantes le dernier bloc au-dessus de la tour qu’il a construit [...] pour un nageur cela peut être d’essayer de battre son propre record; pour un violoniste de maîtriser un passage difficile de sa partition. Pour chaque personne il y a des milliers d’opportunités, de challenges de grandir. »

Il y a ici 3 éléments clés :

1. Les moments où on est dans un état de flow sont profondément agréables, créatifs et heureux.

2. Lorsque l’on est dans un état de flow, on peut acquérir des choses difficiles (maîtriser une pièce de musique, battre son propre record…)

3. L’état de flow requiert un effort stratégique, cela n’arrive pas automatiquement ou passivement.

En d’autres termes, être dans un état de flow vous permet d’acquérir de grandes choses mais vous devez agir pour entrer dans l’état de flow.

Alors quelles actions doit-on exactement prendre pour entrer dans cet état ?

C’est ce que l’on va voir maintenant avec les 6 étapes suivantes.

Etape 1 : Créer un rituel pour déclencher l’état de flow


Un rituel, dans le cas de l’état de flow, est une action (ou une série d’actions) que vous prenez à chaque fois que vous êtes si le point de travailler sur une tâche critique. Cette action signale à votre cerveau et à votre corps que vous êtes sur le point de vous concentrer sur une tâche et que vous ne laisserez rien vous distraire. Ce rituel vous met dans l’état d’esprit nécessaire pour entrer dans un état de flow.

Peut être que votre rituel est de méditer pendant 10 min pour faire le vide de toutes distractions. Peut être que c’est de vous faire une tasse de thé. Ou peut être que cela consiste à prendre une courte pause pour marcher dehors et respirer.

Peu importe ce que c’est, vous devez accomplir la même tâche à chaque fois que vous entrez dans cet état. Cette répétition créera à force un rituel et déclenchera un automatisme qui vous aidera à entrer dans l’état de flow.

Etape 2 : Choisissez votre tâche la plus importante


Pour ne pas gâcher les moments d’état de flow, il ne faut pas les gaspiller en s’investissant sur des tâches triviales telles que répondre à des emails ou discuter sur Slack. Vous devez plutôt chercher à travailler sur les choses qui sont les plus importantes pour votre vie et votre carrière.

D’où l’intérêt de combiner la technique de manger sa grenouille avec l’état de flow.

Manger sa grenouille est un terme qui provient de Brian Tracy et qui fait référence à la nécessité de se concentrer sur sa tâche la plus importante en début de journée. En se concentrant sur ce qui est important en premier, vous vous assurerez d’accomplir les projets les plus importants chaque jour.

Quand vous travaillez sur votre tâche la plus importante, il est beaucoup plus facile d’entrer dans un état de flow parce que vous savez qu’il y a des choses en jeu. Vous savez que si vous n’accomplissez pas cette tâche, vos projets n’avanceront pas et vous arriverez en fin de journée en ayant l’impression de rien avoir accompli. Choisissez donc la chose la plus importante pour vous et donnez lui votre pleine attention.

Etape 3 : Identifiez les moments où vous êtes le plus créatif et productif


Il est très difficile d’entrer dans un état de flow quand vous êtes fatigué et que vous n’avez pas beaucoup d’énergie. Quand vous avez peu d’énergie, il est difficile de se concentrer.

Si vous avez utilisé toute votre énergie sur des tâches futiles, vous ne serez pas capable de générer la concentration nécessaire pour entrer dans un état de flow.

La solution ? Déterminez lorsque votre corps et votre esprit sont à leur pic de créativité et d’énergie. Pour la plupart des personnes c’est le matin. Elles sont encore fraîches de la nuit qu’elles viennent de passer. C’est pendant ces périodes, lorsque nos performances sont au plus haut que vous pourrez plus facilement vous concentrer et atteindre l’état de flow.

Etape 4 : Eliminez toutes les distractions


L’état de flow est fragile. Il est facile de se laisser distraire. Ce qui signifie qu’il est absolument essentiel d’éliminer toutes les distractions possibles :

●  Fermez vos emails
●  Fermez Slack
●  Mettez votre téléphone en mode avion
●  Fermez la porte de votre bureau (si vous en avez une) ou mettez des écouteurs pour vous concentrer
●  Enlevez de votre bureau toutes les choses qui sont susceptibles de vous distraire (mémo, tasse que vous devez laver…)

Votre objectif est de vous isoler autant que possible. Bien évidemment vous ne pouvez pas vous isoler toute la journée. Il y aura des moments où vous aurez besoin de discuter avec des collègues ou clients et de répondre à des emails et messages. Mais quand vous êtes dans un état de flow, vous ne pouvez pas vous permettre d’être distrait.

Etape 5 : Déclenchez le décompte Pomodoro


Comme vous l’avez lu plus haut, vous ne pouvez pas être dans un état de flow indéfiniment. Votre cerveau n’en a pas le pouvoir et il se peut que votre emploi du temps ou votre travail ne puisse pas le permettre.

C’est pourquoi la méthode Pomodoro est utile. Elle crée une limite dans le temps. Cela permet à votre cerveau de se reposer et de recharger les batteries après une période de travail intense.

Idéalement votre état de flow doit durer environs 90 à 120 min c’est-à-dire à peu près 4 sessions Pomodoros. Après avoir accompli les 4 sessions, vous pouvez donner à votre cerveau des pauses plus longues de 15 - 20 min.

Etape 6 : Entrainez-vous


Initialement il se peut que vous ayez des difficultés à entrer et maintenir un état de flow. Si vous êtes habitué à répondre aux emails, à chatter avec des collègues ou à envoyer des messages à des amis, se concentrer pendant de longues périodes ne sera pas facile.

Commencez donc petit. Commencez en essayant d’entrer dans le flow pendant 15 - 20 min. Si c’est trop difficile, raccourcissez cette période. Pendant ces premières sessions, vous remarquerez que votre esprit s'égarera et qu’il sera tenté de regarder les emails ou d’aller sur les réseaux sociaux. Ne cédez pas à ces tentations.

La concentration est comme un muscle. Plus vous l’utilisez, plus il deviendra fort et plus il sera facile d’entrer dans un état de concentration intense. Ne soyez donc pas découragé si vous n’êtes pas capable de travailler pendant 90 min sur votre tâche la plus importante.

Plus vous vous entrainerez, plus il sera facile d’acquérir l’état de flow.

Le pouvoir de l’état de flow


Dans une société constamment distraite, l’état de flow vous donnera un avantage significatif. Tandis que les autres auront du mal à avancer sur leurs tâches et projets les plus importants, vous accomplirez des choses de valeur chaque jour.

L’auteur Neal Stephenson, qui écrit d’énormes livres l’explique très bien :

"L’équation de la productivité est une équation non linéaire… c’est la raison pour laquelle je suis un si mauvais correspondant et accepte rarement de donner des conférences. Lorsque j’organise ma vie de telle façon que je bénéfice de longs moments consécutifs et interrompus, je peux écrire des romans. Mais si ces moments sont séparés et fragmentés, ma productivité chute brutalement."

Est-ce qu’il est difficile d’entrer dans l’état de flow ? Parfois. Est-ce que cela requiert de la discipline et de l’engagement ? Certainement. Mais la récompense qui se cache derrière ces efforts est toujours stupéfiante.

C’est de cette façon que les musiciens deviennent des maestros.

C’est de cette façon que les auteurs écrivent 300.000 mots.

Et de cette façon que l’on augmente perpétuellement notre productivité.

Qu’est-ce que vous devez faire maintenant


Cherchez les moments où vous êtes le plus productif et créatif dans la journée et décidez quelle sera votre rituel pour déclencher l’état de flow. Une fois que vous avez ces informations, vous pouvez ensuite éliminer les distractions telles que les emails, les messages…

Vous pouvez commencer à entrer dans l’état de flow en faisant le rituel au moment le plus productif de la journée et en travaillant sur votre tâche la plus importante. Si vous avez des difficultés à rester dans cet état, utilisez la technique Pomodoro et n’oubliez pas de constamment vous entraîner.

Article invité rédigé par Simon Cavé, fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste dédié à tous les passionnés de productivité et de performance mentale. Il interviewe régulièrement des personnalités (millionnaires, astronaute, agent de la CIA..).

6 étapes pour entrer rapidement dans l'état de flow | développement personnel
Epinglez cet article sur Pinterest pour le retrouver facilement !

Si vous avez aimé cet article, n'hésitez pas à le partager avec vos amis à l'aide des boutons de partage ci-dessous !

Ebook gratuit : les besoins humains - Les connaître, les écouter, les combler

Coaching
Ebook gratuit : les besoins humains - Les connaître, les écouter, les combler


Je vous propose aujourd'hui de découvrir un petit fascicule issu du blog "Le blog des rapports humains" et rédigé par son auteur Christophe Peiffer, coach professionnel et infirmier diplômé d'état : Les besoins humains - les connaitre, les écouter, les combler.

De quoi avez-vous besoin ?


Une question qui peut passer inaperçue et banale dans notre vie quotidienne mais très importante de réflexion.

Christophe a voulu recenser à travers son document les différents types de besoins humains fondamentaux découverts au fil du temps par les grands noms de la psychologie, de l’accompagnement et de la recherche sur la condition humaine.

Ce fascicule d'une trentaine de pages vous permettra de savoir par où commencer pour (re)trouver un équilibre de vie et un épanouissement au milieu de votre environnement.


Voici ce que cet ebook contient :


Chapitre 1 : Besoin versus Désir

Définition de la notion du besoin
Définition de la notion du désir

Chapitre 2 : Les 14 besoins de Virginia Henderson, pilier central des études

Le besoin de respirer
Le besoin de boire et de manger
Le besoin d'éliminer
Le besoin de se mouvoir et de maintenir une bonne position
Le besoin de dormir et de se reposer
Le besoin de se vêtir et de se dévêtir
Le besoin de maintenir la température du corps dans les limites de la normal
Le besoin d'être propre et de protéger ses téguments
Le besoin d'éviter les dangers
Le besoin de communiquer
Le besoin d’agir selon ses croyances et ses valeurs
Le besoin de s'occuper en vue de se réaliser
Le besoin de se récréer
Le besoin d'apprendre

Chapitre 3 : La pyramide de Maslow

Les besoins physiologiques
Les besoins de sécurité
Les besoins sociaux
Les besoins d’estime
Les besoins de réalisation de soi

Article lié : Les besoins humains selon la pyramide de Maslow

Chapitre 4 : Les cinq besoins relationnels d’après Jacques Salomé

Le besoin de se dire
Le besoin d'être entendu
Le besoin d'être reconnu (tel que je suis)
Le besoin d'être valorisé
Le besoin de rêver

Chapitre 5 : Les trois besoins selon Will Schutz

Le besoin d’inclusion
Le besoin de contrôle
Le besoin d’affection

Chapitre 6 : Les trois besoins nommés "soif" selon Eric Berne

La soif de structure
La soif de stimulation
La soif de reconnaissance

Chapitre 7 : Les besoins des enfants

Le besoin de se sentir aimé et apprécié
Le besoin d’évoluer dans un environnement stable et sécurisant
Le besoin de structure, de cadre et de repères
Le besoin de jouer
Le besoin de bouger, de courir, de sauter
Le besoin de rêver

La conclusion et la biographie de Christophe Peiffer

Intéressé ?


Vous pouvez vous procurer gratuitement cet e-book en cliquant sur le bouton de téléchargement ci-dessous.









Et si vous ne savez pas quoi faire de votre temps libre, vous pouvez aussi aller faire un tour sur le blog de Christophe en cliquant ici, il y a de nombreux articles en développement personnel qui pourraient bien vous intéresser.

Son blog contient également une panoplie de tests en ligne qui vous permettront de savoir où vous en êtes au niveau de votre personnalité et de vos besoins. Bref, de quoi passer un agréable moment :-)

Ebook gratuit : les besoins humains - Les connaître, les écouter, les combler | développement personnel
Epinglez cet article sur Pinterest pour le retrouver facilement !

Vous avez aimé cet article ? Partagez-le avec vos amis à l'aide des boutons ci-dessous !

20 choses que les nanas font pour éviter de se faire emmerder dans la rue

Tendances
20 choses que les nanas font pour éviter de se faire emmerder dans la rue


A notre époque actuelle, il est difficile de ne pas entendre parler du harcèlement de rue. Sifflements, gestes obscènes, mots déplacés font que les nanas se sentent de moins en moins en sécurité lors de leurs déplacements sur la voie publique. Notamment le soir, sortir non accompagnées en ville comme à la campagne relève presque du défi surhumain.

A moins que de savoir pratiquer l'auto-défense ou posséder une force de bonhomme, je ne connais que très peu de femmes se disant totalement "à l'aise" en rue lorsqu'elles sont seules ou même parfois en groupe.

Le phénomène n'est pas récent. Il a toujours existé. Mais plus les années passent, plus il devient dangereux pour les nanas de sortir seules. Un danger qu'elles ne voient malheureusement pas toujours lorsqu'elles sont encore ado (l'impétuosité de la jeunesse).

De ma propre expérience, je le sais car je suis passée par là :-) Quoi que.... il faut avouer que j'avais quand même un peu les pépettes lorsque, par exemple, je me retrouvais seule dans une station de métro à minuit pour prendre le dernier tram à Bruxelles. Pas folle la fille quand même ^^

Toujours est-il que lorsque je sortais seule, je n'ai pas eu d'autre choix que de m'adapter à cet environnement qui pouvait se montrer hostile. Parce que bien entendu, je ne fais pas exception à la règle, j'ai aussi eu ma part d'expérience de ce côté là...

S'adapter pour éviter d'être emmerdées dans l'espace public


Quand on commence à goûter au danger et qu'on a déjà vécu quelques petites expériences fâcheuses en matière d'incivilités de la part des mecs, on va développer naturellement des mécanismes de défense.

Ces mécanismes automatiques vont se mettre en place petit à petit et devenir de véritables stratégies pour "gruger" de toutes les manières possibles et imaginables les potentielles intentions malsaines de tous ces mâles en rut.

Je crois que ce n'est même plus une question de beauté ou d'habillage, on y passe toutes sans exception. Qu'on soit belles, moches, grosses, maigres ou fagotées comme des sacs, le résultat est le même.

C'est juste que certaines personnes ont plus que d'autres le don d'attirer les relous de part leurs énergies qu'elles dégagent. Aussi j'ai eu l'idée d'établir une liste non exhaustive de comportements fréquents permettant aux femmes de se sentir plus à l'aise.

20 choses que les nanas font pour éviter de se faire emmerder dans la rue


20. Mettre une capuche pour dissimuler le fait qu'on soit une fille

19. Avoir l'air la plus énervée possible pour qu'on nous laisse tranquille

18. Faire semblant d'être perdue et de regarder autour de nous pour vérifier que personne ne nous suit

17. Porter notre sac devant nous en bandoulière en guise de bouclier

16. Regarder dans les vitrines de magasins ou les panneaux publicitaires pour surveiller ce qu'il se passe dans notre dos

15. Repérer des gens à qui on pourrait aller parler au cas où on on se fait emmerder

14. Faire semblant d'être au téléphone ou de pianoter sur son écran pour avoir l'air occupée (pareil avec un casque sur la tête, même s'il n'a pas de son, il permet de paraître occupée)

13. Adopter une attitude un peu "crado" telle que mastiquer du chewing-gum bruyamment, renifler, cracher etc... dans l’espoir de dégoûter les mecs autour de nous

12. Rentrer dans un magasin quand on se rend compte qu'on est suivie par un mec dans la rue

11. Marcher très vite et tenter d’adopter une démarche qui évoque la force

10. Ne pas répondre et tracer quand un mec louche nous parle dans la rue (et encore cette technique est à double tranchant car il arrive que certains ne supportent pas qu'on les ignore, ce qui peut facilement les mettre en colère)

9. Monter systématiquement dans la première rame du métro pour pouvoir interpeller le chauffeur s'il nous arrive quoi que ce soit

8. Changer de trottoir quand on voit arriver au loin un groupe de mecs qui ont l'air chahuteurs

7. Descendre volontairement un arrêt de bus plus tôt pour tenter de semer quelqu'un qui nous fixe ou qui semble vouloir nous suivre

6. Porter une bague pour faire croire qu'on est mariée alors que ce n'est pas le cas

5. Ne pas rester immobile quand on attend quelqu'un dans la rue afin d'éviter les sollicitations

4. S'habiller volontairement comme un mec pour ne pas attirer les regards et paraître invisibles

3. S'assurer qu'il n'y personne dans les petites rues avant de s'y engager

2. Dire "Désolée, je n’ai pas le temps" en faisant semblant de marcher très vite (comme si on était en retard alors que ce n'est pas le cas)

1. Je vous donne ma technique personnelle qui consiste à toujours porter sur moi des pierres de protection afin d'être tranquille à l'extérieur. Mes deux pierres de prédilection sont la tectite noire et l'oeil de taureau.

La tectite noire est une pierre fort protectrice qui protège de toutes formes d'agressions. Elle permet aussi de détourner les "méchants" de leur chemin tels que les hommes pas très nets, les détraqués, les pervers etc... En très peu de temps depuis son acquisition, elle m'a prouvé deux fois son efficacité !

Quand à l'oeil de taureau, il protège également des agressions et du vol. Cette pierre est devenue comme une amulette dont j'ai pris l'habitude de me servir lorsque je suis à l'extérieur. Tout en donnant de l'assurance et du courage, cette pierre m'a aussi prouvé son efficacité. Aussi quel sacré hasard que la seule fois où j'oublie de la prendre, je me fais emmerder par deux types dans la rue !

Que dire en guise de conclusion ?


Toutes ces techniques peuvent paraître risibles mais vous serez certainement d'accord avec moi qu'il vaut mieux prévenir que guérir. On n'est jamais assez prudentes alors quel que soit le moyen utilisé pour être un chouïa plus rassurées, on ne va certainement pas s'en priver !

20 choses que les nanas font pour éviter de se faire emmerder dans la rue | développement personnel | psychologie
Epinglez cet article sur Pinterest pour le retrouver plus facilement !

Et vous, qu'avez-vous adopté comme stratégie pour éviter de vous faire emmerder dans la rue ?

Les 5 règles d'or pour éviter les préjugés

Tendances
Les 5 règles d'or pour éviter les préjugés


Dans cet article, je vous explique pourquoi il est malsain d'avoir des préjugés sur une personne avant même de la connaître ou sur une situation en ne connaissant pas tous les éléments.

Les préjugés peuvent être terriblement blessants voire choquants pour celui ou celle qui les subit directement ou indirectement.

J'en fais les frais régulièrement et vous en avez déjà très certainement fait les frais vous aussi de votre côté.

Ou peut-être est-ce vous qui lisez cet article qui avez le jugement facile et qui cherchez à dompter cette vilaine habitude ? Il serait alors intéressant de savoir ce que vous ressentez lorsque vous découvrez que ce que vous aviez préjugé n’était finalement pas comme vous le pensiez.

Dans tous les cas, il est bon de rappeler certaines règles de comportement avant qu'elles ne s'incrustent trop dans notre esprit.

Mais peut-être est-ce déjà trop tard pour s'en libérer en tant qu'adulte ?

Je ne crois pas.

La bonne nouvelle c'est qu'avec un peu d'entrainement, on peut changer une mauvaise habitude, même si elle est ancrée en nous depuis longtemps.

Un préjugé, c'est quoi et pourquoi c'est malsain ?


Un préjugé est une image préconçue, un jugement hâtif formé d'avance que l'on porte sur une personne ou une situation à partir d'expériences personnelles vécues. Ces suppositions créées à partir de ce que nous savons, proviennent de notre éducation, de nos relations familiales, de notre entourage et/ou de nos impressions.

Ce type de comportement nous incite à camper sur nos positions et ne pas nous ouvrir à quelque chose qu'en réalité, nous méconnaissons. En bref, nous portons un jugement négatif sur les choses alors qu'il n'a pas lieu d'être la plupart du temps.

Un exemple ?

Je vais vous citer un exemple de préjugé que j'ai entendu de la bouche d'une personne de mon entourage et qui m'a assez choquée.

Pour situer le contexte, c'était pendant la période du procès de cette femme (Jacqueline Sauvage) qui a été condamnée pour avoir tué son mari violent : "Elle n'avait qu'à se barrer s'il la battait ! [...]" a dit cette personne.

Cela vous choque ? Moi aussi !

Non seulement cette personne a porté un jugement personnel sur une situation qu'elle ne vit pas elle-même mais aussi sans connaître tous les éléments de l'histoire, éléments basés uniquement sur ce que raconte la presse.

Et voilà comment naissent les préjugés qui peuvent blesser et porter atteinte à quelqu'un.

Les préjugés, une expérience vécue


Quand on est blogueuse, on est souvent la cible d'attaques par des mails ou des commentaires pas toujours très sympathiques.

On a beau y mettre tout son coeur et faire tout ce qu'il faut pour être au top, il y aura toujours quelqu'un qui va venir vous attaquer gratuitement, sans même chercher plus loin que le bout de son nez la raison de ce qu'il perçoit comme un problème.

Les gens tirent des conclusions hâtives sur les choses sans jamais se donner la peine de chercher par eux-mêmes une explication à la situation. Alors ils tombent dans le piège des préjugés en se projetant dans une réalité qui n'est pas vraie.

C'est ce que j'ai vécu il y a encore quelques semaines.

Une lectrice m'a laissé un début de commentaire assez désagréable que je cite pour exemple :

"J'avais commenté et étais en désaccord complet avec vous bien évidemment mais il semblerait qu'il faille être de votre avis pour que les commentaires soient validés et qu'ils ne soient pas retirés. DOMMAGE...[...]"

Analyse du préjugé :


Le préjugé : il faut être de mon avis pour que je valide les commentaires. Ah bon ? Ravie de l'apprendre. Où ai-je parlé de ça ? Nulle part !

La situation réelle : cette lectrice n'a pas pris le temps de comprendre le fonctionnement d'un blog. Bien souvent (et c'est aussi mon cas), le premier commentaire en provenance d'une adresse mail encore inconnue dans la base de données du blog est soumis à modération pour éviter les commentaires indésirables. Du coup, le commentaire n'a pas été publié car il était tout simplement en attente de modération.

Résultat : accusation à tort qui n'avait pas lieu d'être. En effet, un jugement hâtif a été vite porté à mon égard alors que cette personne ne me connaît même pas.

Un autre exemple de préjugé ?

Une dame m'achète un des ebooks au format PDF que je propose sur ce blog. Et quelle surprise de trouver un litige Paypal dans ma boîte mail, litige ouvert quelques minutes après l'achat car elle n'a pas reçu son livre.

Message agressif de l'acheteuse : (même pas bonjour, enfin soit...passons) "J'ai payé et je n'ai rien reçu. Ce site a l'air frauduleux, je veux être remboursée !!!"

Analyse du préjugé :


Le préjugé : mon site est catalogué de frauduleux car l'acheteuse n'a pas reçu son livre. C'est sûr que cela fait toujours plaisir de recevoir ce genre de message alors que, comme je le disais plus haut dans l'article, on fait son possible pour que tout soit parfait...

La situation réelle : l'acheteuse n'a pas cliqué sur le bouton "Retour chez le marchand" après son paiement Paypal comme c'était précisé de le faire (donc n'a pas bien lu les instructions que j'avais rédigées pour éviter ce désagrément). Le truc avec ce bouton, c'est que si on ne clique pas dessus, on n'est pas redirigé automatiquement vers la page de téléchargement. C'est le système Paypal qui veut ça, donc indépendant de ma volonté.

Résultat : une nouvelle fois cataloguée négativement pour quelque chose alors que cela n'avait pas lieu d'être. Il aurait été plus simple de m'envoyer un mail comme certains le font quand le soucis se présente et ne pas porter des jugements hâtifs avant de savoir.

Pourquoi est-ce que je vous explique tout ça ?


Parce que ces préjugés auraient pu être évités si ces personnes prenaient l'habitude de réfléchir un temps soit peu avant de balancer sur quelqu'un de fausses accusations fondées sur ce qu'elles perçoivent comme étant leur vérité !

J'ai donc établi une liste de règles de comportements à respecter afin d'arrêter de blesser les autres par des jugements hâtifs erronés :

Les 5 règles d'or pour éviter les préjugés


1/ Prendre son temps

C'est la première règle et de loin la plus importante. Savoir prendre le temps de la réflexion et analyser la situation sous tous les angles avant d'émettre un avis erroné sur quelqu'un ou sur une situation est primordial pour éviter les préjugés.

Si vous ne laissez pas à l'autre l'opportunité de vous montrer qui il est avant d'émettre un commentaire ou de le cataloguer, vous ne saurez jamais si vous étiez dans le vrai avec ce que vous pensiez.

Je vous assure que depuis que je prend une certaine distance et que j'essaye de ne plus agir sous impulsion, mes préjugés sont nettement moins nombreux. Et ils m'ont déjà réservé de belles surprises positives !

2/ S'ouvrir à ce qu'on ne connaît pas

Faites d'abord une liste de tous vos préjugés pour que vous en preniez conscience. En ayant conscience de vos préjugés, vous allez pouvoir les remettre en question. Ensuite il va falloir vous instruire en vous ouvrant à ce que vous ne connaissez pas.

Je m'explique : si vous avez un préjugé sur une catégorie de personnes (exemple : les bretons sont des alcooliques), la meilleure manière de faire sauter ce préjugé est de vous rendre en Bretagne lors d'un voyage par exemple et d'y vivre en immersion durant quelques temps, un peu à la manière des habitants. Parlez-leur au maximum sans vous contenter seulement de visiter les monuments.

Parfois on a aussi des préjugés sur des choses sans importance. Exemple : une série-télé parce qu'on a des images préconçues sur le concept cinématographique qu'elle présente. Dans ce cas, regardez la série et ensuite vous pourrez découvrir si oui ou non ce que vous aviez préjugé était comme vous le pensiez.

3/ Toujours garder son esprit critique

Ce n'est pas parce que certaines personnes s'amusent à ternir la vision des autres pour leurs intérêts personnels que vous devez les suivre comme des petits chiens dans leurs jugements.

Quoi qu'il arrive, gardez toujours votre esprit critique et votre propre perception sur les choses, ainsi vous ne vous laisserez pas influencer par ce que peuvent voir les autres.

Article lié : Comment développer son esprit critique pour mieux discerner le vrai du faux

4/ Ne pas faire aux autres ce que l'on a pas envie qu'on nous fasse

Avant de porter des jugements hâtifs, dites-vous que personne ne mérite d’être jugé à l’avance, et vous n’aimez sûrement pas ça non plus.

Si vous n'aimez que l'on vous critique sans motif, ne faites pas de même. Alors gardez à l’esprit qu’il ne faut jamais faire aux autres ce que l'on a pas envie qu'on nous fasse.

Cette phrase-clé est à se remémorer à chaque fois que l'envie trop rapide de juger se présentera à vous.

5/ Accepter les différences

Que nous le voulions ou non, nous sommes tous différents dans notre façon de nous habiller, dans nos idées, dans notre manière d'être ou d'agir alors ne soyons pas le juge des autres.

Je vois souvent une fille dans mon supermarché. Elle a un look gothique et tout le monde la regarde d'un air craintif alors qu'elle a un visage qui inspire la sympathie. Look différent alors on se méfie ?

Respecter les différences est très important pour éviter les préjugés. On apprend plus des différences que des égalités. Acceptez cette idée et arrêtez de préjuger !

Les 5 règles d'or pour éviter les préjugés | développement personnel
Epinglez cet article sur Pinterest pour le retrouver facilement !

Vous avez aimé cet article ? Partagez-le avec vos amis à l'aide des boutons ci-dessous !

Mes deux astuces anti-stress qui marchent vraiment !

Zen Attitude
Mes deux astuces anti-stress qui marchent vraiment !


Aujourd'hui j'avais envie de partager avec vous mes deux astuces pour faire face au stress qui peut survenir pour diverses raisons au cours de notre existence. "Encore un enième article sur le sujet" vous allez me dire. Oui, mais mes astuces ne sont pas forcément connues de tous, surtout la première !

Je suis quelqu'un de très perfectionniste qui aime que tout roule nickel. A la moindre contrariété en rapport avec un domaine qui me préoccupe, hop je peux me retrouver facilement dans un état de stress.

Il en est de même avec l'improvisation, vous savez quand votre conjoint vient vous dire "Chérie, demain on part, faut que tout soit prêt" et préparer tout en un temps record.

J'avoue détester l'improvisation. Bien que je conçoive qu'il faille de la spontanéité et de la surprise pour pimenter la vie ou sortir de notre zone de confort, cette manière de faire me donne l'impression de ne plus rien contrôler.

Et j'aime être "aux commandes", avoir le temps de bien réfléchir à la situation, avoir le temps de préparer les choses à l'avance pour ne rien oublier, penser à ce que l'autre ne va pas forcément penser, savoir où je vais etc... pour moi c'est essentiel pour que les choses se passent le mieux possible.

Donc dès qu'il y a improvisation ou contrariété, le stress voire même des angoisses peuvent facilement venir frapper à ma porte. Il fallait alors que je trouve quelque chose pour atténuer cet état désagréable.

Article lié : Anxiété : comment s'en débarrasser de manière efficace

Hormis les diverses techniques de relaxation (méditation, respiration profonde, bain aux huiles essentielles, massages etc..) ou à l'inverse les techniques de combat (punching ball, sac de frappe) pour évacuer son stress, je vous propose d'essayer mes deux astuces anti-stress qui fonctionnent très bien pour moi.

Ces astuces ne sont pas contraignantes, bien au contraire. Ma devise étant toujours d'aller au plus simple et au plus rapide, ainsi cela vous prendra moins d'une minute par jour !

Très pratiques également, ces astuces peuvent être utilisées pour être zen en permanence et éviter les pics de stress qui peuvent survenir lors d'événements inattendus ou tout simplement pas prévus.

Alors, quelles sont mes astuces ? Regardez :

1/ Porter sur moi une pierre de serpentine


Depuis plus d'un an, je m'intéresse à la lithothérapie (les bienfaits des minéraux et cristaux sur le corps humain). C'est un monde fascinant que je ne connaissais pas du tout et qui m'a beaucoup aidée durant ces derniers mois au niveau émotionnel.

En effet, ayant du faire face à une situation familiale douloureuse et difficile à accepter, les pierres m'ont beaucoup aidée à aller de l'avant et accepter ladite situation qui ne peut plus faire machine arrière.

J'ai donc amassé au fil du temps une bonne centaine de pierres dites "roulées" (plus facile à porter sur soi) de différentes sortes, chaque sorte ayant des propriétés et vertus bien précises. Pour les connaître il vous suffit de regarder sur internet ou de vous procurer certains ouvrages connus.

Attention, la lithothérapie peut vite devenir une drogue. Une fois qu'on se lance là-dedans, on a envie d'avoir toutes les pierres 😂 Déjà parce que c'est joli mais aussi parce qu'on se rend compte de leurs bienfaits.

Il faut savoir aussi que les pierres ne conviendront pas à tout le monde et qu'à certaines périodes, elles ne vous feront aucun effet. Donc pas de panique, si vous avez acheté une pierre et que vous ne ressentez pas le besoin de la porter, c'est que vous n'en avez pas besoin sur le moment. Dans tous les cas, vous saurez intuitivement quand vous en aurez besoin car les pierres vous "appelleront".

Oulala je m'égare moi, mais cette petite parenthèse était importante avant de parler de la serpentine comme anti-stress.

Mais pourquoi la serpentine ?

Tout simplement parce que cette pierre est réputée, entre autres vertus, pour son effet relaxant et apaisant contre le stress. Et je dois dire qu'en la portant sur moi depuis plusieurs semaines, je suis agréablement surprise.

Je précise qu'il ne faut pas attendre des semaines pour bénéficier de ses bienfaits. L'effet est assez rapide genre 30 min à 1h maxi.

💖 Mes 2 pierres de serpentine Chyta du Pérou 💛

Comment porter la pierre de serpentine sur soi ?

La serpentine doit être portée à même la peau. Dans une poche c'est beaucoup moins efficace d'après mon expérience. Vous pouvez vous la procurer en pendentif mais personnellement je mets une pierre roulée dans mon soutif (une technique que beaucoup de femmes ont adopté 😁) et encore moi je cale mes pierres dans les bretelles latérales, ainsi ce n'est pas gênant et elles ne risquent pas de tomber.

Donc vous la portez en journée, comme bon vous semble, à la demande. Le mieux étant de la porter sur vous dès le matin jusqu'au soir ainsi vous bénéficierez de ses bienfaits toute la journée.

Très efficace également sur la qualité du sommeil, il vous suffit de glisser la pierre sous votre oreiller la nuit pour un sommeil sans réveil précoce du au stress !

Dernière petite chose : il faut bien veiller à purifier vos pierres régulièrement, surtout lorsque vous venez de les acheter. Et ensuite les "recharger". Pour les méthodes de purification et de rechargement des pierres, je vous laisse chercher sur Google, il y a des centaines d'articles ou boutiques qui en parlent. Sinon l'article va vraiment être trop long alors qu'au départ je voulais le faire court.

Si vous voulez quelques bonnes adresses en ligne pour vous procurer des pierres, demandez-moi en commentaire.

2/ Faire une cure de Magnésium + B6


Technique certainement plus connue que la serpentine, au départ j'étais sceptique et pourtant l'association du Magnésium avec la vitamine B6 est le top du top pour être carrément zen toute la journée.

Vous pouvez trouver cette cure en supermarché. Perso je ne me casse pas la tête je prend une marque qui commence par un "V". Un comprimé le matin et on est tranquille durant 24h 😊

Petite parenthèse : en temps normal, la pierre de serpentine aurait pu me suffire amplement mais comme parallèlement, je fais de l'astrologie et que je surveille mes transits par rapport à mon thème astrologique natal, il se trouve que je vis en ce moment un transit difficile de Mars qui va durer jusque fin octobre !

Les effets de Mars en transit sur ma Lune/Mars natale n'ont d'ailleurs pas tardé à se faire sentir dès que Mars a pointé le bout de son nez sur ma Lune/Mars natale. Résultat : pierre de serpentine ou non, je ressentais une énorme boule de stress au ventre insupportable qui commençait à m'empêcher de manger et aussi..... de dormir !

Vu que ce transit va durer encore trois mois, il était hors de question que je reste comme ça (à être mal), sans rien faire. C'est alors que j'ai repensé à la cure de Magnésium + B6 que j'avais déjà pu tester avec succès en 2015 durant les mois qui ont précédé mon expatriation en France.

Moins de deux jours après le début de la cure, cette boule de stress qui me mettait à mal depuis une semaine, est partie. Et dans l'ensemble, je ne ressens quasiment plus de stress, du moins il est devenu à peine perceptible. Il ne va pas sans dire que je continue ce traitement de Magnésium jusque fin octobre, c'est logique !

Donc voilà, mes deux astuces anti-stress. Si vous ne les avez pas encore testées, je vous conseille vivement de le faire.

Chaque jour, un comprimé de Magnésium et/ou une pierre de serpentine = moins d'une minute à mettre en place pour 24h de tranquillité niveau stress :-)

Elle est pas belle la vie ?

N'hésitez pas à me faire part de vos retours d'expérience en commentaire (j'aime les faits concrets où le résultat est mesurable. Pas les croyances basées sur les "on-dit"...)

Mes deux astuces anti-stress qui marchent vraiment ! | développement personnel | santé
Epinglez cet article sur Pinterest pour le retrouver facilement !

Vous avez aimé ces astuces ? Partagez-les avec vos amis à l'aide des boutons ci-dessous !

MARRE DE TE LAISSER MARCHER SUR LES PIEDS ? Télécharge la méthode RADICALE pour avoir de l'ascendant sur les autres, sans t'énerver ! Je fonce voir